2023年8月26日から9月1日まで北アルプスを立山から槍ヶ岳までテントで歩いてきました。この記事では、その準備のうちルートと食料について述べます。
ルート概要
立山から入って槍へ向かうにあたり、寄りたかったのは雲ノ平と水晶岳。黒部五郎も捨てがたかったが、こちらは水晶より行きやすいので今回はパス。1日の行動時間が10時間程度になるよう幕営地を設定した。行動時間が短い日も多いので、健脚な方は宿泊回数を減らせるでしょう。
| Day | 区間 | 距離 | 高低差（m） | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| Day1 | （京都→）室堂→雷鳥沢 | 1.8㎞ | Up44 Down198 | 終バスで雷鳥沢㏌ |
| Day2 | 雷鳥沢→五色ヵ原 | 10.7㎞ | Up1374 Down1250 | 立山三山行って、五色に幕営 |
| Day3 | 五色ヵ原→薬師峠 | 14.4㎞ | Up1509 Down1617 | 薬師越え |
| Day4 | 薬師峠→雲ノ平 | 11.4㎞ | Up929 Down665 | 薬師沢を越える |
| Day5 | 雲ノ平→双六小屋 | 16.0㎞ | Up1431 Down1449 | 水晶、鷲羽、三俣蓮華、双六など登頂 |
| Day6 | 双六小屋→槍ヶ岳山荘 | 8.0㎞ | Up1123 Down602 | 槍ヶ岳登頂 |
| Day7 | 槍ヶ岳山荘→新穂高温泉（→京都） | 13.3㎞ | Up108 Down2072 | 新穂高に下山 |
| total 76.2km |
食料と水場について
長期縦走するのは初めてだったので感覚が分からなかったが、余らせてしまったので過剰だった。以下のように計画して
| 食事時間 | 内容 | 必要数 |
|---|---|---|
| 朝 | 前日に戻しておいたα米半分 | α米6 |
| 行動中 | 残りのα米と、グミとナッツ | グミとナッツ6日分 |
| 行動中や後の軽食 | 麺類 | 麺類6 |
| 夕食 | α米とおかず（カレーorみそ汁）と煮干しとサプリ | α米6、おかず6回分、煮干し大袋、サプリ |
実際に持って行ったものは以下。正確に測っていないが多分約3kgくらい。
- 炭水化物：α米13、袋麺3、棒ラーメン2
- おかず：カレー2、みそ汁6、煮干し大袋
- 行動食：ナッツ大袋、バウム3、グミ5袋
- サプリ系：マルチビタミン
※自分は朝と夜は米派なので、朝夜12回分の米を。行動中はいつもグミなので毎日1袋用意。ナッツはカロリー補給に、煮干しとサプリは偏った栄養状態をマシにするために持って行った。残りは非常食とするため、計画よりも多めに持って行った。全体的にビビっていたから多すぎたと思う。次はもっと減らしたい。
振り返り
- 米5、麺1、煮干しは余った
- 朝に米を準備したのは良かった
- テント場でいただく味噌汁は体に染み渡るので持って行って良かった
- 行動後にテント場で麺の軽食を食べるとお腹が空かず、結局夜に米を食べない日も多かった。その結果、米が余った。軽食をもっと軽めのパンやスープにして、夜に米を食るよう調整すべき。
- 行動食はグミは良かった。ナッツは消化が悪く重かったので、菓子パンなどに変更したい。
- サプリと煮干しに効果があったかは分からない。
