2023年8月26日から9月1日まで、立山から槍ヶ岳へテント泊で歩いてきました（6泊7日）。この記事では、準備のうちルートと食料について述べます。
ルート概要
今回の特大目的地は雲ノ平と水晶岳。黒部五郎も捨てがたかったが、水晶よりは行きやすいのでパス。
1日の行動時間が10時間程度になるよう幕営地を設定した。行動時間が短い日も多いので、健脚な方は宿泊回数を減らせると思う。
| Day | 区間 | 距離 | 高低差（m） | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| Day1 | （京都→）室堂→雷鳥沢 | 1.8㎞ | Up44 Down198 | 終バスで雷鳥沢㏌ |
| Day2 | 雷鳥沢→五色ヵ原 | 10.7㎞ | Up1374 Down1250 | 立山三山行って、五色に幕営 |
| Day3 | 五色ヵ原→薬師峠 | 14.4㎞ | Up1509 Down1617 | 薬師越え |
| Day4 | 薬師峠→雲ノ平 | 11.4㎞ | Up929 Down665 | 薬師沢を越える |
| Day5 | 雲ノ平→双六小屋 | 16.0㎞ | Up1431 Down1449 | 水晶、鷲羽、三俣蓮華、双六など登頂 |
| Day6 | 双六小屋→槍ヶ岳山荘 | 8.0㎞ | Up1123 Down602 | 槍ヶ岳登頂 |
| Day7 | 槍ヶ岳山荘→新穂高温泉（→京都） | 13.3㎞ | Up108 Down2072 | 新穂高に下山 |
| total 76.2km |
食料と水場について
長期縦走するのは初めてで感覚が分からなかったが、余ったので過剰だった。以下のように計画して
| 食事時間 | 内容 | 必要数 |
|---|---|---|
| 朝 | 前日に戻しておいたα米半分 | α米6 |
| 行動中 | 残りのα米と、グミとナッツ | グミとナッツ6日分 |
| 行動中や後の軽食 | 麺類 | 麺類6 |
| 夕食 | α米とおかず（カレーorみそ汁）と煮干しとサプリ | α米6、おかず6回分、煮干し大袋、サプリ |
実際に持って行ったものは以下。正確に測らなかったが多分約3kgくらい。
- 炭水化物：α米13、袋麺3、棒ラーメン2（朝と夜は米派なので、朝夜12回分の米）
- おかず：カレー2、みそ汁6、煮干し大袋
- 行動食：グミ5袋（行動中はグミなので毎日1袋）、ナッツ大袋、無印バウム3、
- サプリ系：マルチビタミン
※煮干しとサプリは栄養状態をマシにするために。残りは非常食として多めに。
全体的にビビっていたから多すぎたと思う。次はもっと減らしたい。
振り返り
- 米5、麺1、煮干しが余った
- 朝の米は良かった
- テント場での味噌汁は体に染み渡るので持って行って良かった
- 行動後にテント場で麺の軽食を食べると、夜に米を食べない日が多かった。結果、米が余った。軽食を軽めのパンやスープにして、夜に米を食べるよう調整すべき。
- 行動食グミは良かった。ナッツは消化が悪く重かったので、菓子パンなどに変更したい。
- サプリと煮干しに効果があったかは分からない。
